Professió i treball per prevenir el desgast laboral

Professió i treball per prevenir el desgast laboral

Les relacions de treball es construeixen en moments molt petits: una benvinguda, una pausa abans de respondre, una bona notícia rebuda amb interès o un agraïment concret.

Aquest curs t’ajuda a detectar aquestes oportunitats i a convertir-les en pràctiques senzilles. Aprendràs a estar present durant uns segons, respondre amb cura, reconèixer contribucions sense exagerar i mantenir connexions positives fins i tot quan hi ha pressió.

L'accés al curs i el procés d'inscripció es realitzen a través de la nostra plataforma de formació a Skool.

Informació del curs

Durada

Sis setmanes, un mòdul inicial i un repte final de 21 dies.

Modalitat

100 % en línia i al teu ritme.

Accés

Disponible des d'ordinador, tauleta i mòbil.

Recursos

Activitats pràctiques, qüestionaris, mapes d’anàlisi i plantilles descarregables.

Certificat

Certificat de finalització en completar el curs.

¿Per què fer aquest curs?

Sentir-se esgotat o desconnectat de la feina no permet saber, per si sol, què cal canviar. Una persona pot seguir valorant la seva professió i estar desgastada per la càrrega, la falta d’autonomia, el funcionament de l’equip o les condicions del seu lloc actual.

Prendre una decisió important des del cansament pot portar-te a abandonar aspectes professionals que encara tenen sentit. També pot fer que prolonguis una situació que ja requereix canvis, suport preventiu o atenció especialitzada.

Aquesta formació proposa un procés de claredat professional aplicada. Aprendràs a observar el malestar amb context, localitzar-ne les possibles fonts i comparar alternatives abans de decidir.

El curs no realitza diagnòstics ni substitueix l’avaluació del servei de prevenció o l’atenció sanitària o psicològica quan siguin necessàries.

¿Què aprendràs?

En acabar el curs podràs:

• Diferenciar professió, lloc, empresa, equip i condicions laborals.
• Reconèixer quines tasques i situacions consumeixen energia i quines conserven sentit.
• Analitzar demandes com la càrrega, el ritme, la pressió i l’exigència emocional.
• Identificar recursos com l’autonomia, el suport, la claredat i les oportunitats d’aprenentatge.
• Revisar l’ajust entre les teves capacitats, valors, interessos i feina actual.
• Distingeix problemes modificables, negociables i estructurals.
• Preparar una conversa per sol·licitar un canvi laboral concret.
• Comparar la recuperació, l’ajust del lloc, el canvi d’empresa i la reorientació professional.
• Dissenyar una transició gradual mitjançant proves petites i criteris de revisió.
• Reconèixer senyals que aconsellen acudir al servei de prevenció o sol·licitar ajuda especialitzada.

Programa del curs

Mòdul 0. Benvinguda i punt de partida

Entén l’abast de la formació, diferencia el cansament puntual d’altres formes de malestar i realitza una primera observació del que pesa en la teva feina.

Setmana 1. Separar professió, lloc, empresa i identitat

Aprèn a distingir les capes de la teva experiència laboral i evita convertir un problema localitzat en una conclusió general sobre la teva capacitat o la teva professió.

Setmana 2. Localitzar l’origen del desgast

Analitza la càrrega, el ritme, la pressió, l’exigència emocional i els recursos disponibles. Identifica quines tasques et desgasten i quines encara conserven sentit.

Setmana 3. Revisar l’ajust professional

Compara les capacitats que utilitzes amb les que el lloc deixa fora. Revisa els teus valors, els teus interessos actuals i allò que desitges conservar encara que canviïs de feina.

Setmana 4. Recuperar marge d’acció

Distingir control, influència i acceptació temporal. Treballa límits concrets i prepara converses per sol·licitar canvis sense plantejar-los com una amenaça.

Setmana 5. Escollir què cal canviar

Compara quatre escenaris: recuperar-te abans de decidir, modificar el lloc, canviar d’empresa o reorientar la teva professió. Avalua'n els costos, beneficis i riscos.

Setmana 6. Construir una transició sostenible

Define el següent pas, dissenya una prova abans de realitzar un canvi important i prepara els suports, recursos i converses necessaris.

Repte final de 21 dies

Observa el teu patró de desgast, assaja un canvi petit i avalua el resultat per decidir si convé mantenir-lo, modificar-lo o avançar cap a una altra alternativa.

¿Com funciona?

1. Realitza el diagnòstic inicial

Descriu la teva situació i registra senyals concretes sense prendre encara una decisió definitiva.

2. Avança al teu ritme

Completa les classes i activitats des de qualsevol dispositiu.

3. Aplica cada eina

Relaciona els continguts amb experiències, tasques i converses de la teva feina real.

4. Prova un canvi petit

Introdueix un ajust limitat i observa'n els efectes abans de plantejar una transició major.

5. Define el següent pas

Compara alternatives i redacta un pla d'acció per als propers 21 dies.

Preguntes freqüents

Necessito coneixements previs?

No. La formació està explicada perquè la pugui seguir qualsevol persona interessada a comprendre millor la seva situació laboral.

El curs em dirà si he de deixar la meva feina?

No. T'ajudarà a ordenar informació, explorar alternatives i definir criteris per decidir. La decisió final dependrà de la teva situació, les teves necessitats i els suports disponibles.

Aquest curs permet diagnosticar burnout?

No. És una formació d'orientació i desenvolupament professional. Si hi ha símptomes persistents, un deteriorament important, risc per a la seguretat o dificultats per funcionar amb normalitat, convé consultar el servei de prevenció o un professional sanitari.

Puc fer‑ho des del mòbil?

Sí. El contingut es pot consultar des d'ordinador, tauleta i telèfon mòbil.

Inclou materials descarregables?

Sí. Cada etapa inclou eines per observar la teva situació, comparar opcions i preparar accions concretes.

¿Rebràs un certificat?

Sí. En completar la formació obtindràs un certificat de finalització.

Sobre l'instructor

El curs ha estat desenvolupat per Aleix Pi, professional de la prevenció de riscos laborals i creador de Laboratori PRL 360, un projecte dedicat a divulgar, formar i generar comunitat per impulsar una prevenció més pràctica, propera i centrada en les persones.

¿A qui va dirigit?

Aquesta formació et pot ajudar si:

• Et sents cansat o desconnectat i no saps si el problema és la teva professió o la teva feina actual.
• Estàs valorant un canvi d'empresa, de lloc o de trajectòria professional.
• Vols comprendre quines condicions laborals estan influint en el teu benestar.
• Necessites preparar una conversa sobre càrrega, funcions, horaris o disponibilitat.
• Treballes per compte d'altri o propi i busques criteris per construir una vida professional més sostenible.

Decideix amb més informació

No necessites resoldre avui tota la teva vida professional. Pots començar identificant què et desgasta, què desitges conservar i quina és la prova més petita que et permetrà obtenir informació útil.

Fes el següent pas i construeix una decisió laboral basada en fets, necessitats i possibilitats reals.

L'accés al curs i el procés d'inscripció es realitzen a través de la nostra plataforma de formació a Skool.